Пълно описание на продукта
Какво е сънят?
Мнозина от нас го смятат за загуба на време, необходимо зло. За други е средство за презареждане. За трети сънят е мистерия...
Според Матю Уокър сънят е суперсила. Изтъкнат невролог и експерт по въпросите на съня, той дава ново разбиране за жизненоважната функция на спането и сънуването. Синтезирайки десетилетия изследвания и клинични практики, Уокър доказва, че спането е не просто необходимост, а най-добрият ресурс, с който разполага човекът. Сънят усилва когнитивните ни умения – за учене, помнене и вземане на логични решения. Той рекалибрира емоциите, възстановява имунната система, настройва фино метаболизма и регулира апетита ни. Сънуването смекчава болезнените спомени и създава пространство на виртуална реалност, в което мозъкът смесва стари и нови знания, пробуждайки креативността ни.
Уокър дава отговор на важни въпроси относно съня: как му се отразяват кофеинът, алкохолът и сънотворните? Защо моделът ни на спане се променя с годините? Как да впрегнем съня, за да подобрим ученето, настроението и енергийните си нива; да регулираме хормоните, да предотвратим рака, болестта на Алцхаймер и диабета? Благодарение на съня можем да забавим стареенето, да увеличим дълголетието и да повишим ефективността, успеха и продуктивността на бизнеса си.
Международна сензация, преведена на повече от 40 езика, „Защо спим?“ ще промени завинаги отношението ви към съня и сънуването.
„Защо спим?“ е значима и запленяваща книга... Уокър ме научи на много неща за тази основна дейност, от която се нуждае всеки човек на планетата. Подозирам, че тази книга ще направи същото и за вас.
Бил Гейтс
Всички характеристики
| Категории | Книги и учебници Книги Здраве и семейство |
|---|---|
| Автор | Матю Уокър |
| Издателство | Изток-Запад |
| Година | 2020 |
| Издание | Мека корица |
| Брой страници | 416 |
| Вид продукт | Изследвания |
| Жанрове | Популярна наука, Популярна психология |
|---|---|
| Език | Български |
| Преводач | Детелина Иванова |
| Баркод | 9786190106074 |
| ISBN | 9786190106074 |
| Размер на опаковката | 21.5 x 3.2 x 14 cm |
| Тегло | 0.525 kg |
Издaтeлcтвo „Изтoĸ-Зaпaд” e ocнoвaнo пpeз eceнтa нa 2002 г. Дo тoзи мoмeнт в ĸaтaлoгa мy имa нaд 1000 peaлизиpaни зaглaвия, гpyпиpaни тeмaтичнo в гoлeмитe пopeдици „Изтoĸ“, „Зaпaд“ и „Бългapия“. „Изтoĸ-Зaпaд“ paбoти нaй-вeчe в oблacтитe нa филocoфиятa, ĸyлтypoлoгиятa, aнтpoпoлoгиятa, иcтopиятa, иĸoнoмиĸaтa, пpaĸтичecĸaтa и тeopeтичecĸaтa пcиxoлoгия, изoбщo нa пoзнaниeтo зa чoвeĸa и oбщecтвoтo. Hapeд c тoвa нeмaлъĸ дял oт ĸнижнaтa мy пpoдyĸция ce пaдa нa бeлeтpиcтиĸaтa, пyблициcтиĸaтa, здpaвeтo и бизнec-yмeниятa. C лoгoтo нa издaтeлcтвoтo ce нaлoжиxa бeлeтpиcтични и дoĸyмeнтaлни пopeдици ĸaтo „Bъpxoвe“, „Маgіса“, „Teзaypyc“, „Зaбpaвeнитe бългapи“, „Cпaceнaтa иcтopия“, ĸaĸтo и лyĸcoзнитe джoбни бижyтa oт ĸoлeĸциятa „Гoлeмитe мaлĸи ĸниги“.
Ревюта
Добави ревюСортирай по:
Филтрирай:
Една много сериозна книга с много изследвания научно обосновани, доказани. Не се чете с лекота определено и за това си отсях необходимото. Тъй като сме в четяща група това, което силно ме впечатли от книгата в това направление е информацията за употребата на LED нощни лампи вечер на електронни четци, айпади, телефони водещи до сериозни проблеми със съня и с появата на така наречения „дигитален махмурлук „ на следващия ден.
Цитирам откъс от книгата:
„Едно от най-ранните проучвания установило, че използването на айпад -електронен таблет, четец за книги, изобилстващ от синя LED светлина-два часа педи лягане блокира иначе повишаващите се нива на мелатонина (хормона на съня) със значителните 23%. Направен е следния експеримент
„Здрави пълнолетни участници живеели в продължение на две седмици в строго контролирана работна среда .В този период от две седмици се направили да различни експеримента.
1.Пет нощи четене на книга на електронен четец (айпад) в продължение на няколко часа преди сън (не била позволена никаква друга употреба на айпадите било за проверка на имейл , интернет или чат )
2. пет нощи четене на отпечатана на хартия книга в продължение на няколко часа преди лягане и сън
Изводи: В сравнение с четенето на отпечатана на хартия книга, четенето на айпад (електронен четец) потискало освобождаването на мелатонина вечер с над 50%. И наистина четенето на айпад отлагало повишаването на мелатонина с до 3 часа сравнение с естественото повишаване при същите тези хора, когато четели от печатна книга. Когато четели от айпада , пикът а мелатонина им, а съответно и инструкцията да заспиват, настъпвал едва в малките часове ,вместо преди полунощ…
Но дали четенето на айпад(електронен четец) всъщност променило количеството /качеството на съня отвъд отлагането на момента, в който настъпвал пика на мелатонина? Да, при това по три ТРЕВОЖНИ начина:
1) Участниците загубили значително количество БДО сън след четене на айпад .
2) Те се чувствали по-малко отпочинали и по-сънливи през деня, след като били използвали айпад предната вечер
3) Настъпил траен последващ ефект, като всички изпитали 90-минутно отлагане на вечерното повишаване на нивата на мелатонина в продължение на няколко дни след като прекратили употребата на айпад-нещо като ефект на ДИГИТАЛНИЯ МАХМУРЛУК
Използването на LED устройства вечер влияе върху естественият ни ритъм на сън, качеството на съня ни и върху това колко бодри се чувстваме през деня.
Вариант да се ограничи излагането вечер на изкуствена светлина са предизвикателство поради нейната вездесъщност."
Актуална за времето си, в което липсата на сън е един от най-често срещаните проблеми сред обществото.
Всеки трябва да я прочете.
Имам проблем със съня