Стъпка по стъпка: Фитнес за начинаещи

Упражненията за мускулен тонус са добро средство за поддържане на формата. С помощта на различни уреди, а дори и без тях всеки може да се занимава с фитнес в дома си, в спортната зала или даже по време на път. 

Тренировъчната програма е структурирана на шест нива и е комбинация от разнообразни и редуващи се средства за кардиотренировка и мускулен тонус, за да се поддържа интересът ви и да се забавлявате по време на заниманията.

Преди да се заемете с каквато и да е тренировъчна програма, се запознайте с наличната информация, за да разберете как да се натоварвате според целите, които сте си поставили. От настоящата книга:

• ще научите какви са преимуществата от оформянето на тялото и мускулния тонус;
  
• ще усвоите начини за самопреценка на физическото си състояние, които ще ви позволят да установите в каква спортна форма сте;
  
• ще получите съвети от какво оборудване се нуждаете и кой е добрият избор на подходящо облекло;
  
• ще следвате препоръките как да подготвите тялото си за тренировка;
  
• ще намерите всички отговори как да останете мотивирани и да спортувате без травми;
  
• ще се запознаете с упражнения, които са илюстрирани с правилната техника на изпълнение.
  

Когато научите как да изпълнявате правилно упражненията, е добра идея да ги съчетаете в подходящи комбинации, за да се възползвате възможно най-ефективно от програмата за мускулен тонус на тялото. В настоящата книга са застъпени и шест подробни тренировъчни режима, които ще ви изведат от ниво начинаещи до експерти и ще ви предоставят пълна тренировъчна програма. В началото ще използвате тежестта на собственото си тяло, но после ще включите фитнес топка, гири, щанга и лост, преди да ви хрумнат интересни идеи за постоянни тренировки, за да сте винаги в добра спортна форма.