Колагенът е сред най-важните протеини в тялото на човека, с основен принос за доброто здраве и функциониране на ставите, кожата, костите и тъканите. Неговото допълнително приемане е важно за всяка възраст, а с напредване на възрастта или под влияние на различни фактори, нивата му в човешкия организъм започват да намаляват, което води до неблагоприятни последици като стареене и захабяване на кожата или проблеми със ставите.
Съществуват три типа колаген в зависимост от това, къде се намира. Той е структурен протеин, съставляващ близо 1/3 от целия протеинов състав в организма и се намира най-често в съединителните тъкани. Видовете колаген са повече от 20, а типовете се различават по отношение на това дали са в кожата, сухожилията и костите (тип I), в хрущялите като основен компонент (тип II) или в кръвоносните съдове и вътрешните органи (тип III) и др.
Съдържание:
Какво е колагенът?
Колагенът е протеин, състоящ се от аминокиселини като глицин, пролин и хидроксипролин, които отговарят за създаването на здрави и устойчиви структури в тялото. Добрите нива на колаген водят до по-еластична и хидратирана кожа, намалява появата на бръчки, помага за гъвкавостта и здравината на ставите, а също така потиска болките при артрит. Предпазва от остеопороза и поддържа добрите нива на костната плътност. Ноктите са по-здрави и с устойчив растеж. В същото време оказва благоприятно влияние на основната чревна лигавица и допринася за здравето на храносмилателната система.
Защо колагенът намалява?
Начинът на живот и възрастта са най-сериозните фактори, заради които ни се налага да приемаме допълнително колаген. С напредване на годините, тялото произвежда все по-малко от протеина, а това води до физически промени. Естественият процес по производство на колаген е от раждането до пълното ни развитие. Първите симптоми за намаляващото количество колаген в тялото започват около 25-годишна възраст. В началото са трудно забележими, а с изминаване на времето последиците стават все по-видими.
Съвременният начин на живот изразяващ се в неправилно хранене (например храните със захар), прекомерен стрес и липса на сън, вредни навици като тютюнопушене или излагане на UV лъчи, също играят отрицателна роля за нивата на колагена.
Как можем да си осигурим допълнителен колаген?
Ред е на добрите новини. Много храни оказват благоприятно влияние на нивата на колаген в тялото и редовното им консумиране е от особена важност. Рибата, яйцата и цитрусите са основен източник на естествен колаген. Съвременните методи в здравеопазването и козметиката са спомогнали за създаването на различни хранителни добавки, предлагащи се в различен вид (прах, капсули, напитки и др.), а в козметиката колагенът е включен в продукти за грижа за кожата.
Хранителни добавки с колаген
Хранителните добавки с колаген подобряват еластичността и хидратацията на кожата. Те съдържат хидролизиран колаген (пептиди), който подпомага по-лесното усвояване. В състава им са още Витамин C, хиалуронова киселина или цинк.
Честото и структурирано приемане на хранителни добавки с колаген води и до намаляване на бръчки, подсилване на ноктите и косата, както и особено важното заздравяване на костите и ставите.
Козметика с колаген
В козметичната индустрия колагенът е намесен основно в продукти за грижа за лицето и кожата. Най-често срещаните са маски за кожа и коса, както и кремове и серуми за лице. Те подобряват текстурата на кожата, хидратацията и плътността ѝ.
За постигане на необходимия ефект е необходимо приемането на качествени и проверени продукти, след консултация със съответен специалист. Избирайте продукти с доказан произход и качество и без излишни добавки. Много важно е присъствието на Витамин C. Честотата на приемане на колаген също е от ключово значение.
Остави коментар