По време на активна тренировка, а и при всяка интензивна физическа дейност, в процеса на потене тялото, освен вредни вещества и вода, губи и много електролити. Това са соли, естествена част от нашите телесни течности. Ако по време на потене електролитите се загубят бързо, тялото не е способно да ги възстанови със същото темпо. С изотонични напитки става бързо снабдяване на тялото с течности, йони и минерали.
Какво представляват изотоничните напитки?
Те са разновидност на йонните и в тях осмотичните вещества са със същата тоничност (съотношение на йони) като кръвната плазма. Качествените изотонични напитки в своя състав съдържат електролитите натрий, хлорид, магнезий и калий, които попълват загубените от потта и предотвратяват дехидратацията.
Те са важни източници на минерали, витамини и други вещества:
-
минерални соли – натриеви, калциеви, калиеви, магнезиеви, медни, цинкови, железни и йодни;
-
витамини – витамини от група В и витамин С;
-
енергийни източници като малтодекстрин, глюкоза и L-карнитин;
-
кофеин – тонизиращ агент.
Като бърз източник на енергия, изотоничните напитки са особено подходящи за натоварващи спортове, за които е характерна интензивна тренировка до 1 час с прекомерно потене. Тъй като спортуващият може да се дехидратира много бързо, препоръчва се с приемът на изотонични напитки да се започне преди тренировката.
Защо да се използват изотонични напитки?
Въпреки че са известни като хранителни добавки, предназначени предимно за спортисти, те предлагат важни електролити за организми на всички хора, които се потят при физически натоварвания. По-важните ползи от приема на изотонични напитки са:
-
Имат по-добро действие от водата, чиято консумация по време на тренировка може да доведе до водна интоксикация;
-
Предпазват от дехидратация и освежават;
-
Набавят ценни витамини и минерали;
-
Зареждат с енергия, осигурявайки необходимите въглехидрати.
Макар че и водата утолява жаждата, тя не може да попълни загубените вещества, които изотоничните напитки съдържат, а и преминава по-бързо през тялото, поради по-честото уриниране.
Какви изотонични напитки ви препоръчваме в Озон?
Когато избирате йонна напитка, за да извлечете максимални ползи за своето здраве от нея, обърнете внимание на възможностите, които предлага.
Някои видове като Isodrinx са под формата на прах и трябва да се разтворят в трапезна вода. Те притежават свойствата и на хипотоничен разтвор, в зависимост от дозата. Съдържат бързо усвоими въглехидрати, 10 витамина и задоволяват нуждата от течности по време на кратковременно или продължително натоварване.
Други съдържат и изомалтулоза – специален въглехидрат, който се усвоява бавно, и са във вид на разтворими таблетки. Могат да се приемат и като хипотонични също според дозировката. Предлагат се с различен вкус – на грейпфрут, касис, лимон и др.
Независимо каква изотонична напитка ще изберете в онлайн магазин Ozone.bg, ние ви предлагаме достъпни цени и качествени продукти на утвърдени производители. Ако натоварванията ви са с продължителност повече от 2 часа, е добре да се спрете на по-силно минерализирана такава. Не е препоръчително да комбинирате прием на каквато и да е изотонична напитка с енергийна.
